همسات القلب

همسات القلب


دخول

لقد نسيت كلمة السر

المواضيع الأخيرة

» علاء الدين يعرف بمن تفكر
السبت يونيو 13, 2009 4:48 pm من طرف روح الغرام

» مبرووووووووووك
السبت يونيو 13, 2009 3:11 pm من طرف روح الغرام

» عضو جديد:روح الدنيا
الأحد يناير 11, 2009 2:48 am من طرف enasahmed

» صور لاحلى بنات
السبت ديسمبر 27, 2008 5:03 pm من طرف روح الغرام

» كل عام وانت بخير
السبت ديسمبر 27, 2008 2:49 pm من طرف روح الغرام

» كل عام وانتي بألف خير
السبت ديسمبر 27, 2008 2:43 pm من طرف روح الغرام

» فيلم الاكشن The Shepherd بحجم 214 ميجا DVD مترجم و التحميل مباشر علي اكثر من سيرفر
الأحد ديسمبر 21, 2008 3:08 am من طرف enasahmed

» The GodFather Trilogy الفيلم الاسطورة الاب الروحي باجزائه الثلاثة DVD مترجم علي اكثر من سيرفر
الأحد ديسمبر 21, 2008 3:00 am من طرف enasahmed

أكتوبر 2017

الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    

اليومية اليومية

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى

روح الغرام - 183
 
enasahmed - 139
 
H@$@N - 126
 
syrine** - 85
 
ALI - 80
 
nessma - 70
 
sheren - 22
 
$$vip$$ - 21
 
روح الدنيا - 9
 
FYMAN - 5
 

    كيف تتخلّص من عادة سيئة ؟

    شاطر
    avatar
    enasahmed

    الجوزاء
    عدد المساهمات : 139
    تاريخ التسجيل : 27/07/2008
    العمر : 38

    بطاقة الشخصية
    the rock: 2

    m1 كيف تتخلّص من عادة سيئة ؟

    مُساهمة من طرف enasahmed في الإثنين يوليو 28, 2008 4:57 am

    بسم الله الرحمن الرحيم
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


    كيف تتخـلّـص من عـادة سيـِّـئة ؟ Smile

    الخـطـوات :

    Crying or Very sad
    1.
    قرر أولاً مدى جديتك للتخلص من العادة، لأنك ستحتاج إضافة إلى الالتزام ؛ الوقت والمقدرة للاهتمام بسلوكك بغية تغييره.

    2.
    احتفظ بمذكرة يوميات يدوي لمراقبة انتهاجك السلوك المراد التخلص منه.

    3.
    ثبت أوقات ممارسة هذا السلوك، وما هو الموقف؟ وبماذا كنت تفكر وتشعر ساعته؟. كتابة هذه الأمور سوف تزيد من انتباهك لأسباب وأوقات هذه العادة.

    4.
    أقرأ وتمعن في ما كتبته حول العادة السلوكية . وسل نفسك ماذا تقدم لك هذه العادة ؟وهل هي وسيلة للتعبير عن الضجر ، القلق ، الإجهاد أو الغضب؟

    5.
    فكر في بدائل ممكنة عن العادة ، تكون أكثر إيجابية للتعامل مع ظروف وموقف هذه العادة.أكتب سلوك بديل تقرر القيام به .

    6.
    حاول إلقاء القبض على نفسك عندما تمارس العادة السلوكية، وامنع نفسك عنها بالسرعة الممكنة وأبدا بالسلوك البديل .

    7.
    افعل هذا الأمر مرة في الأسبوع وزد من عدد المرات مع مرور الوقت. وكلما تمرنت على السلوك الجديد كلما تحول إلى عادة جديدة.

    8.
    احصل على دعم الآخرين لك في هذه المجال ، وابلغهم بما تريد فعله مع العادة القديمة واقترح شكل المساعدة الممكنة من قبلهم.

    9.
    كن صبوراً ولطيفاً مع نفسك لحثها على ترك العادة السيئة.


    Suspect
    avatar
    روح الغرام
    Admin

    الجدي
    عدد المساهمات : 183
    تاريخ التسجيل : 13/03/2008
    العمر : 39

    m1 رد: كيف تتخلّص من عادة سيئة ؟

    مُساهمة من طرف روح الغرام في الخميس يوليو 31, 2008 4:38 am

    Smile

    موضوع مثير للاهتمام اتمنى من كل الذين لديهم عادات سيئة
    قراءة هذا الموضوع للتخلص من عاداتهم السيئة


    _________________
    avatar
    enasahmed

    الجوزاء
    عدد المساهمات : 139
    تاريخ التسجيل : 27/07/2008
    العمر : 38

    بطاقة الشخصية
    the rock: 2

    m1 رد: كيف تتخلّص من عادة سيئة ؟

    مُساهمة من طرف enasahmed في السبت أغسطس 02, 2008 4:09 am

    الف شكر

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس أكتوبر 19, 2017 3:21 pm